Как бороться с остеопорозом

#ПростыеПравила: Как бороться с остеопорозом

Об этом рассказала руководитель отдела метаболической остеопатии и опухоли костей НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Светлана Родионова.

???????? Считается, что хрупкость костей бывает только у пожилых людей. Однако остеопорозом болеют даже дети. Сегодня этим заболеванием страдают более 200 млн человек во всем мире.

Первые тревожные признаки:

????️ Сильная сутулость или «вдовий горб», который все чаще встречается у молодых;

????️Уменьшение роста на 3 см и более после 50 лет;

????️Проблемы с осанкой, невозможность коснуться стены одновременно тазом, плечами, затылком и пятками;

????️Остеопороз может развиваться на фоне сопутствующих болезней — например, сахарного диабета 2-го типа, язвенной болезни желудка, ожирения или гипертонии.

— Остеопороз — это не локальное, а системное поражение всего скелета. Если его нашли в одной точке, например, в поясничном отделе позвоночника, значит остеопороз есть во всем скелете, — отметила эксперт.

❗️ Как бороться с остеопорозом:

✅️Будьте физически активными. Для костей полезна не тяжелая атлетика, а самая обычная ходьба — минимум 1-1,5 часа в день;

✅️ Питайтесь полноценно. Употребляйте достаточно кальция и не допускайте дефицита витамина D и магния;

✅️ Сформируйте здоровые привычки у детей и подростков. Курение и алкоголь — факторы риска. Когда подростки начинают курить до формирования пика костной массы, дальше они никогда ее не наберут.